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자기애 성향을 건강한 자존감으로 바꾸는 실천법 7가지 자기애 성향(Narcissistic tendencies)은 겉으로는 자신감 넘치고 당당해 보일 수 있지만, 실제로는 내면의 불안과 인정 욕구에서 비롯되는 경우가 많습니다. 반면 건강한 자존감은 자신을 객관적으로 이해하고, 타인의 시선에 과도하게 휘둘리지 않는 상태를 의미합니다.이 글에서는 자기애 성향을 조금씩 내려놓고 더 안정적이고 지속 가능한 자존감으로 전환하기 위한 7가지 실천 방법을 제안합니다.1. 비교 대신 관찰: 타인을 기준으로 나를 평가하지 않기자기애 성향을 가진 사람은 종종 타인과의 비교를 통해 자신을 확인하려 합니다. 하지만 비교는 끝이 없고, 결국 내면의 불안만 키우게 됩니다.대신 ‘저 사람은 저런 스타일이구나’, ‘나는 지금 이런 상태구나’ 하고 비교가 아닌 관찰자로서의 시선을 유지해 .. 2025. 4. 11.
나르시시스트로부터 나를 지키는 관계설정법(경계,소통,거리두기) 나르시시스트는 겉보기엔 매력적이고 자신감 넘치는 인물이지만, 가까이할수록 감정적으로 소모되고, 자존감이 무너지는 관계가 되기 쉽습니다. 그들은 타인의 감정을 무시하거나 조작하며, 늘 자기 중심적으로 관계를 끌고 가기 때문입니다.이런 사람과 관계를 맺게 되었을 때, 완전히 끊기 어렵다면 ‘지키는 기술’이 필요합니다.이 글에서는 심리상담사의 시선으로, 나르시시스트로부터 감정적 손상을 최소화할 수 있는 관계 설정법을 안내드립니다.1. 그들은 바뀌지 않는다, 내가 먼저 경계를 세워야 한다나르시시스트와의 관계에서 자주 발생하는 문제는, 상대를 변화시키려는 시도입니다.하지만 자기애 성향은 깊이 뿌리박힌 성격 구조이기 때문에, 상대가 스스로 변화하고자 하지 않는 이상 바뀌지 않습니다.따라서 우리가 할 수 있는 건 ".. 2025. 4. 11.
나르시시스트는 치료될 수 있을까? 자기애 성향이 강한 사람, 즉 나르시시스트는 인간관계에서 반복적으로 갈등을 일으키고, 타인을 지치게 만들 수 있습니다. 이들은 스스로를 특별하다고 믿으며, 비판에 민감하고 공감 능력이 부족한 경향을 보입니다.그렇다면 이런 나르시시즘은 치료가 가능할까요? 심리학적 관점에서 본다면, 완전한 변화는 어렵지만 '조절 가능한 수준'으로 개선될 수 있습니다.이 글에서는 나르시시스트의 치료 가능성, 치료 시 어려움, 그리고 변화의 실질적 조건에 대해 자세히 알아봅니다.1. 나르시시스트는 왜 치료가 어려운가?나르시시스트는 일반적으로 자신의 문제를 문제라고 느끼지 않는 경우가 많습니다.이들은 자기중심적인 행동이나 과장된 자기 이미지를 ‘자신의 강점’으로 여기기 때문에, 스스로 상담이나 치료를 필요로 한다고 느끼지 않습니.. 2025. 4. 11.
나르시시스트와 소시오패스 구분법(성격특성,행동패턴,죄책감) 사람들과의 관계에서 반복적으로 상처를 주거나 조종하려는 사람을 만났을 때, 우리는 종종 “혹시 저 사람, 나르시시스트 아냐?”,혹은 “소시오패스인 것 같아”라고 생각하게 됩니다.하지만 이 두 성향은 분명한 차이를 가지고 있으며, 심리학적 진단 기준과 행동 특성 또한 다릅니다.이 글에서는 나르시시스트(Narcissist)와 소시오패스(Sociopath)의 차이를 비교 분석하고, 실제 상황에서 어떻게 구분할 수 있는지를 구체적으로 알려드립니다.1. 기본 정의와 성격 특성의 차이나르시시스트(Narcissist)는 자기애성 성격장애(NPD)의 주요 특징으로,소시오패스(Sociopath)는 반사회성 성격장애(ASPD)의 일종으로 분류됩니다.구분나르시시스트소시오패스핵심 특징과장된 자기 이미지, 인정 욕구공감 결여,.. 2025. 4. 11.
나잇대별 나르시시스트 (10대부터 80대까지) ‘나르시시스트’ 하면 대부분 젊고 자기중심적인 사람을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 자기애는 특정 세대를 초월한 보편적인 심리 현상이며, 연령에 따라 그 모습과 강도, 표현 방식이 달라집니다.이 글에서는 10대부터 80대까지 연령대별로 어떻게 자기애 성향이 나타나는지, 그 심리적 배경과 특징을 정리해봅니다. 각 세대의 특성을 이해하면, 세대 간 갈등을 줄이고, 관계 안에서의 균형도 찾을 수 있습니다.1. 10대~20대: 자아 형성과 불안정한 자기애10대와 20대는 자아 정체성을 탐색하는 시기로, 자기애가 발달적으로 자연스러운 시기입니다. SNS의 영향도 크고, 외모, 학업, 인간관계에서 인정받고 싶은 욕구가 매우 강하게 나타납니다.이 시기의 나르시시스트는 주로 다음과 같은 특징을 보입니다:SNS에 과도한 자.. 2025. 4. 11.
DSM-5 기준으로 본 자기애성 성격장애 진단 조건 자기애성 성격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)는 타인을 이용하거나 경시하면서도 과장된 자기 이미지와 인정 욕구를 가진 상태로, 인간관계에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.정신의학적 진단 매뉴얼인 DSM-5(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 제5판)는 자기애성 성격장애를 정식 성격장애의 하나로 분류하며, 명확한 진단 기준을 제시하고 있습니다.이 글에서는 DSM-5가 정의하는 자기애성 성격장애의 진단 조건을 상세히 살펴보고, 그 의미와 실생활에서의 판단 기준을 함께 설명합니다.1. DSM-5에서 정의하는 자기애성 성격장애란?DSM-5는 미국 정신의학회(American Psychiatric Associa.. 2025. 4. 11.

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