요즘 20~30대는 연애, 회사생활, SNS 등에서 ‘나르시시스트’ 때문에 스트레스를 많이 받아요. 이 사람들은 자기밖에 모르고, 남을 이용하거나 무시하기도 해요. 이 글에서는 2030 세대가 연애할 때, 일할 때, SNS 쓸 때 나르시시스트 때문에 어떤 어려움을 겪는지 알아보고, 어떻게 하면 스트레스를 줄일 수 있는지도 함께 소개할게요!
연애에서 만나는 나르시시스트
처음에는 너무 멋져 보여요. 칭찬도 잘하고, 선물도 주고, 관심도 많죠. 하지만 시간이 지나면 그 사람은 자꾸 내 생각보다 자기 생각만 중요하게 여겨요. 내가 힘들다고 해도 “그건 네 잘못이야”라고 하거나, 내가 문제라고 느끼게 만들기도 해요. 이런 걸 ‘가스라이팅’이라고 해요.
20~30대는 감정이 섬세하고, 서로 공감하는 걸 중요하게 생각해요. 그래서 이런 연애를 하다 보면 자존감이 떨어지고, "내가 이상한가?"라고 생각하게 돼요. 결국, 관계에서 빠져나오기 힘들어지고, 계속 그 사람 눈치를 보게 되죠.
이런 사람을 만났을 때는 “내 기분이 중요한 거야”라고 생각하면서 거리를 두는 연습을 해보는 게 좋아요. 가끔은 쉬는 시간도 필요하고, 친구나 가족과 이야기하면서 마음을 다잡는 것도 도움이 돼요.
직장에서 만나는 나르시시스트
직장에서도 나르시시스트는 있어요. 자기 자랑만 하고, 남의 잘한 건 자기가 한 것처럼 말하는 사람들 있죠? 또 실수는 남 탓하고, 칭찬은 자기가 다 받으려고 해요.
20~30대는 편하게 이야기하고, 공정한 분위기를 좋아해요. 하지만 이런 나르시시스트를 만나면 상처를 많이 받아요. 회의 시간에 무시당하거나, 노력한 걸 인정받지 못하면 자존감이 떨어져요.
그래서 자신감이 없어진 사람도 많고, "이 회사에 계속 있어야 하나?" 고민하기도 해요. 이럴 때는 일이든 대화든 기록을 남겨두는 게 좋아요. 또 믿을 만한 동료랑 이야기하면서 서로 도와주는 것도 큰 힘이 돼요. 너무 힘들면 상담을 받아보는 것도 괜찮아요.
SNS에서 만나는 나르시시스트
SNS에 보면 멋진 사진 올리고, 여행 자랑하고, 완벽한 일상처럼 보이는 사람들 있죠? 이런 사람들 중 일부는 나르시시스트일 수 있어요. "봐봐! 나는 이렇게 멋져!" 하고 보여주는 게 목적이에요.
20~30대는 SNS를 자주 쓰고, 친구들이랑 소통도 해요. 하지만 자꾸 그런 사람들 콘텐츠를 보다 보면 "나만 이렇게 평범한가?", "나는 왜 이렇게 못났지?"라는 생각이 들어요. 자신을 비교하게 되고, 기분이 나빠지기도 해요.
더 심한 경우는 이상한 말로 사람들 기분 상하게 하거나, 일부러 논란을 만드는 사람도 있어요. 이런 걸 자주 보다 보면 SNS 자체가 피곤해져요.
그래서 가끔은 SNS를 쉬거나, 팔로우를 정리하는 것도 좋아요. 내가 좋아하는 콘텐츠만 보면서, 스스로를 소중히 여기는 게 중요해요. 독서나 산책처럼 내 기분을 좋게 하는 일을 해보는 것도 도움이 돼요!
결론: 요약 및 작은 실천
연애, 직장, SNS 어디에서든 나르시시스트를 만날 수 있어요. 그 사람들은 내 마음을 무시하거나, 나를 힘들게 만들기도 해요. 그래서 자주 스트레스를 받고, 자존감이 낮아질 수 있어요.
그럴 때는 “내 감정도 중요해”라는 걸 잊지 마세요. 거리를 두고, 내 마음을 돌보는 게 제일 중요해요. 지금 내 주변 사람들을 돌아보고, 나를 지킬 수 있는 방법을 하나씩 실천해 보세요!